10_After | 三大热身法的七日实操心得

林老师传授的「三大热身法」分别为手热法（拍手）、体热法（摩耳）、脚热法（抬脚）。热身法意在透过强化气血循流，提高身体对环境温度的适应力，快速达到去手足冷或身冷的功效。具体实操过程中体会到一处细节，热身时若能配合呼吸调息可使锻炼效果增强。

PLUS版热身法的心得简单来讲全在一呼一吸之间。只要将注意力集中到呼吸的层面，安静均匀的呼气吸气几次，呼吸自然就会变慢，细慢绵长的呼吸会启动副交感神经让身体全面放松。匀静的呼吸、放松的身体配上热身的动作，可以更加有效地提升气血循流的通畅度。

几句题外话。夜深人静端坐窗前思考着作业，心中一阵涌起莫可名状的感动，感动于林老师用心良苦的严谨教学和天地无私的仁慈胸怀。道全德备、心怀苍生的祖师孙思邈真人毕生致力「缅寻圣人设教，欲使家家自学，人人自晓」，心有大爱的倪师、林师亦如此地率先垂范、亲身躬行在传播知识和治病救人的路途上，作为受益匪浅的后辈学生也惟有用心精微、砥砺向学、志存救济，让绮丽多姿的中医学文化能够薪火相传，泽及后人。