第10次课后作业---雅3班 徐洁

坚持这套功法一个礼拜 舌相大有改进

我长期仰卧起坐，看到快捷导引这么好，就顺便在晚上一起做了

抬脚 让膝盖以下微发热，但还没让脚底热起来

拍手 效果不大明显

揉耳 主要是耳热脸热

每天坚持下来，认为有促进睡意的效果、弥补了仰卧起坐过于单一的缺陷