三种热身法体会-雅6-舒畅

上次课程林老师分享了三种升热方法，非常便利可用，连续做了一段时间，有一些感受。

拍手法。通过手的动作让身体升热的发现是从我学了易筋经以后，在做完13势有一个收法，就是击掌加拍打几个穴位。可能前面做了一些运动，身体多少有一些疏通，击掌的时候能感觉有暖流从后背流向脚底。没做运动单独击掌感觉热度就在手的位置多，没有热流往下走。

提腿法。平躺提腿后感觉到后背和腿后的经筋得到了拉伸，整个腿都很酥麻，特别是放下来那一瞬间，有热流从脚下往上传导。经过几天的练习后，腿部的筋要比之前更有柔性了，腹部也更有力，呼吸也更深的感觉。

搓耳法。这个方法小时候就有大人教过，冬天特别冻的时候，手上哈上热气，然后去搓耳朵，但之前没有连续几天做，这一次做了几天，感觉头皮和颈部法人，头部皮肉都要松一些，紧绷感有减弱，眼睛还好像明亮了一些。