三大热身法实践体会
1． 手热法：用力、大声拍实心掌，手掌开始会微微发麻发痒。拍掌过程中，感觉手掌、手臂往上直到肩，感一股气不停的来回串动。现在手指指根还有些微疼，有些地方不通畅。几天下来感觉整个后背松开了尤其是肩胛骨那个地方。
2． 体热法：正背面同时按耳、揉耳各36次。刚开始拉耳时，耳部酸胀酸胀的，瘀堵比较厉害。现在酸胀感已不明显，几天下来感觉头颈面部气血充盈，神清气爽。
3． 脚热法：双脚向上、向外略张开，抬脚然后快速用力放下。 臀部和尾骶部，感到有暖流升起，流向肩颈。心脏感觉也舒服。静躺片刻，气血充向四肢，手脚麻麻微热的。
听了林老师的分享现在随身带一把梳子有空就梳头；白天有空拍手，做拉耳运动，睡前做脚热法。
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