素问

乃问于天师曰；余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？

人将失之耶？

岐伯对曰；上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，

而尽终其天年，度百岁乃去。

说古人为什么能长寿，是因为生活规律，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉。遵守天地阴阳，饮食不过度，不

过度消耗人体。不会像现代人有时嗜酒无度，起居不正常，经常熬夜打游戏等耗伤津血。

夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆

其根则伐其本，坏其真矣。

故阴阳四时者，万物之始终也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。

说我们要遵守天地阴阳四时季节之变化规律养生，即春生夏长，秋收冬藏。春天萌生，夏天滋长，秋天收获，

冬天储藏。说人应该顺应大自然的规律，与天地共阴阳，天睡我睡，天醒我醒的健康方式，不要过度消耗人

体能量，乃为最佳养生。春季养肝，春天天地万物俱生，也是人体新陈代谢最活跃时期，养肝让肝气舒发，

精神愉悦。夏季天气气交万物，当夜卧早起，使志无怒，使气得泻。逆之则伤心，心气内动，夏季养心。秋季

较为干燥，易伤肺脏，秋燥伤阴，导致阴虚，应避免外邪侵入，适当收敛。秋季养肺。冬季养生关键在藏，应

早卧晚起，去寒就温，逆之则伤肾。冬季养肾，养精蓄锐。