起：走+己，可意为自己行走，又可延申为独自站立；居：最早是蹲的意思；后为住所的意思；作动词来看，有“处理”之意，如《逸周书·作雒》：“士居国家，得以诸公大夫。”；也有“相处”之意，如《易·系辞下》：“刚柔杂居，而吉凶可见矣。”。
“起居”在我理解来看，起和居，一指站立行走，一指蹲踞；一上一下，意为日常各种活动方式。居若作为“处理、相处”之意看，起居可理解为日常各种行为的处理及相处方式。
在《内经》里，关于“起居”摘取了几段节选：
世界的万物都是有其一致且不可改变的规律，抽象的气候季节，历史演变；具体的人物植禽，山川河流；万物默默按照各自规律生生不息，息而再生。中医是一门哲学，所以它不仅仅是探索疾病和人类的关系，更是包含天地万物之间的关系。它看似复杂难懂，却又简单易通。若非放到治病的层面上，非专业人士无法驾驭，仅仅是通过阅读中医相关书籍，例如内经，其实能了解到的，是关于人世间的一切哲学理念。
起居，是每个人的日常活动。每个人的日常都不相同，但每个人的日常应该怎样处理才是对的，没有具体做法，但有一般规律，就是：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。若世人真懂其道理，便不会年半百而动作皆衰。
临床上，患者不是最爱问：为什么我会得这个病？为什么我久治不愈？为什么又反复了？
那在问诊过程中，你自己都告诉了我原因，唯独自己还当局者迷。——起居失常是最主要的。
我常将现代人和古人对比，常想，古时人究竟是怎样的一种日出而作日落而息的生活？现代人充满型加班熬夜通宵。古人是如何柴米油盐醋，粗茶淡饭？现代人天天煎炸烧烤烘培炖。古人又是如何清心寡欲无所求，现代人的名利双图车房马龙。但古人肯定不都是这样，这种古人存在于黄帝内经里的古人。是啊，古代是何其兵荒马乱天灾人祸民不聊生，但古代又是如何繁华盛世歌舞升平把酒言欢。我常念想着，若是真有穿越，真想穿越回古代看看。只是前天下雨我没带伞不知道怎么办时，让美团小哥立马给我送伞过来，30分钟送达。又觉得，现代真好。人真就是个矛盾体。
内经说了，好好吃饭，按时睡觉，工作不要太累，那我们就不会外强中干，不会英年早逝。
可你知道光是吃饭，有些人就一辈子都吃错饭了。
昨日归家，同爷爷乘凉闲聊，我教育着：“爷爷你知道你为啥爱烧心吗?为啥爱胃胀吗？因为你老是吃完饭喜欢喝茶，边吃饭边喜欢喝汤。”活了一辈子，早年条件艰辛没这闲情，慢慢日子好了，可都丰富了。到头来，这长孙女还不让他快活了？还指责起他老人家了呢。昨晚刚跟爷爷奶奶说饭水分离，今天午饭奶奶又端上了爱心鸡汤，爷爷又汤盖饭，还自己说：这样做吃完饭容易打嗝...
每当要聊起这些生活问题，总觉得胸闷，先叹口气，经常对患者说，说的自己都烦了，还要写下来，能写多少便是多少。跟爷爷说完还得跟三姑再电话里再说一遍。
农作物化肥/种植土壤的影响，该当季的食材不当季，一顿饭煎炸烤的丰盛，夜宵的风靡，晚餐三菜一汤的营养，睡前再来份牛奶水果的呵护，外卖的普及，不该挑食的各种挑，该少吃的尽情吃...------全都不该。
人是铁饭是刚，起居第一步先是吃饭，不吃饭哪有力气延续各种活动。而吃错了就是损害身体健康的第一把手。
接着是睡，这个什么才算熬夜？怎样才算睡眠质量好？有些人光盯着什么电子手表，它说我好我就是好的。总觉得这些人是顶着科学帽子的傻孩子。自己睡得好不好自己不知道吗？还得看手表。聪明的人类发明了一系列玩意究竟是为了服务人类还是把人类变笨？而长期的熬夜导致的危害请自行百度，毕竟百度说的比我说的，更让大多数人信服。往往很多患者问：“为什么月经越来越少了？”光是每天一两点睡就坚持了好几年。又问：“为什么我吃了半年的中药血还是这么少？”---原因你已经告诉你自己了呀，你为让月经变少坚持了多少年的努力？这就跟你长年累月去伤害一个人一件物品，却想在自己后悔之时别人的伤口也跟着得到痊愈一样的天真。
人总是那么贪婪，贪婪着快乐的时候尽情快乐，贪婪着受罪的时候尽快过去。
我们都是高负荷工作，虽然总说“你多休息”。但我知道这很难。很多确实是身不由己，大多上有高堂下有楼房中有妻儿。社会的现状，大家都很累；但社会的现状，大家都很潇洒。每个人随着工资的升高，欲望和支出跟着上升，幸福感不会跟着升，身体健康也不会。因为我们让身体去承受越来越多的压力和苦难，但我们并未给身体一个回馈和拥抱，还有我们的内心。那些希望得到别人的重视，不想被人看低，不想让人失望的倔强。经常也让自己内心疲惫，反问自己：“活着，究竟为了什么？”
爷爷年轻时是打铁为生；老年儿孙多有造化，可以安度晚年。但依然90多岁了种菜种花担畚箕浇灌，直到昨晚在给他按摩肩颈时，爷爷说：“今年挑不动啦，脚撑不起来了。”我有些心酸。爷爷的肩井、大椎附件和后脑环枢关节处很大一个硬结，我知道肩膀是以往担东西磨出来的，后脑的硬结是导致他不时头晕的原因。谁能做着一份简单轻松又养得起家人的工作呢？没有。但如何在人人工作皆不易的状态下，尽量保持一个良好的身心状态呢？爷爷有那一辈是受尽磨难过来的，今年90多了，没什么大病，手脚灵活，脑袋灵活，除了听力下降，下肢日渐无力，这是一般规律，我们只能延迟它的发生，但拒绝不了。爷爷不愿意我花钱给他开药，除了确实不舒服，奶奶说爷爷一直咳嗽有痰，那是爷爷常年吸烟造成的。戒烟是不可能的，爷爷也不把咳嗽有痰当一回事。一句话就是：“我一切都好，没什么问题”。我知道爷爷身体日渐差些了，心有不舍，但也任着爷爷来，开了丸子给他补肾气，爷爷没明显不舒服就是不舍得吃。我一气之下给他寄了一堆：“你不吃，2个月后就过期了！”爷爷来了句：“不会啦，中药丸子几年都没事...”
有没有发现，当欲望少了，想要的东西少了，不知不觉中其实就是在给身体一个呵护。每个人都好努力，他们都很优秀，优秀的人愈加努力，所以我也不能落下！这种拼搏进取的精神真的很好。只是希望是建立在你身体承受得了的基础上，身体一旦没能量了，一切都是乌云。最后不要还得请人照顾你便是最好了。“起居不节，用力过度，则络脉伤，阳络伤则血外溢，血外溢则衄血，阴络伤则血内溢，血内溢则后血”。我们需要尽力，但也需要给自己的身体一个交代，不仅仅是为自己，更是为了家人。中药为我们保驾护航，但船舵还是在自己手上。
“食饮不节，起居不时者，阴受之。阳受之则入六腑，阴受之则入五脏。”一个人的五脏六腑，若是在日日中，天天里一直受损而得不到 发现，那真是细思极恐...
“为什么我会得这个病？”
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
自己和自己的相处，自己每天里的各种行为活动、心里活动的处理方式，是否有值得反省的地方？
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