一、 上古天真论篇第一
余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；上古之人，其知道也，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故性能与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
古人长寿方法上古时代的人，都懂的养生的道理，效法阴阳，明白术数，饮食有节制，作息有规律，不妄事操劳，所以能够做到形体和精神相吻合，活到寿命该终了的时候，度百岁乃去。
今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
现在的人把酒当水喝，好逸作劳，酒醉了，还肆行房事，纵情色欲，因而竭尽了精气，散失了真元。不知道保持精气充沛，蓄养精神的重要，只顾一时快心，背离了养生的真正乐趣，作息没有一定规律，所以到50岁便衰老了。
二、男女生理变化
女七岁，乳齿更换。十四岁月经按时来潮，具备生育子女能力，二十一牙齿长全，二十八岁身体最为强壮，三十五岁气血逐渐衰弱，四十二岁三阳经脉气血渐衰弱，面部开始憔悴，头发开始变白。四十九岁月经断绝
男八岁，换齿，十六岁经期充满，男女交合可有子，二十四岁，身体不再长高，智齿生长，三十二岁，最为强壮，四十岁肾气衰落，四十八岁阳明经气衰弱发鬓半白，五十六岁肝气衰，筋脉迟，手足运动不够自如。
二、四气调神通天论篇第二
春三月：万物复苏，推陈出新。养生应早早起床，穿宽松舒适的衣服，在庭院里散步。提倡不要扼杀、给予不要剥夺。奖赏不要惩罚。若有违背，夏天就要得寒变之病。
夏三月：谓之蕃秀，自然界万物茂盛，养生晚睡眠早起身，切勿发怒，应使气机宣敞。不要厌恶长日。若有违背，就会损伤心脏，秋天发生疟疾，冬天再次发生疾病。
秋三月：收容平藏，万物成熟。 养生应早睡早起，鸡叫起床，保持神志安定，令肺气清匀，呼应秋天收养的呼应，如有违背则肺会受伤，冬天易得完谷不化的飧泄病。
冬三月：谓之闭藏，是生机潜伏万物蛰藏的时令，养生早睡晚起，跟着太阳起床，不要轻易扰动阳气，要使神志深藏于内，违背易损伤肾气，春天发生瘘厥之疾。
三、生气通天论篇第四
适应时序阴阳变化养生，能使阳气固密，虽有贼风邪气，但不能加害与人。
人身上的阳气像天上的阳气一样重要，天体的正常运行是因太阳的光明普照，人的阳气也应在上在外，并起到保护身体抵御外邪的作用。
寒扰动阳气，易使神气外越。暑则汗多烦躁，喝喝而喘，安静时多言多语。高烧时使其汗出，热邪便能散去。湿则头重如裹。湿热相兼，则伤害大小诸筋，出现短缩或驰纵。短缩造成拘挛，驰纵造成萎弱。
阴是藏精于内不断扶持阳气的，阳是卫护于体外使体表固密的，阳气致密阴气就能固守于内。
风是引起各种疾病的起始原因，但只要我们人体保持精神安定和劳逸适度等养生的原则，肌肉腠理就会密闭而有抗拒外邪的能力。
春天伤于风邪，留而不去就会发生急骤的泄泻，夏天伤于署邪，秋天就会发生疟疾病。秋天伤于湿邪，邪气上逆会发生咳嗽，并可能发展为瘘厥病，冬天伤于寒气到了来年的春天，就会发生温病。四时邪气交替伤害人的五脏。
阴精的产生，来源于饮食中的五味，储藏阴精的五脏也会因为五味而受到伤害，过食酸味肝气淫溢亢盛，导致脾气衰弱。过食咸味会使骨骼损伤、肌肉短缩、心气抑郁。过食甜味，会使会使心气满闷，气逆作喘，颜面发黑肾气与平衡。过食苦味，会使脾气过躁而不濡润，从而使胃气壅滞，过食辛味，会使筋脉败坏，发生驰纵，精神受损。
暂无回复