听完第十课后，我按照林老师授课的三种方法体验了三大热身法，很有感触，下面是我的一点心得。
一、 拍掌法。每天早晨，先把双手做实力拍打，手部所有部位都拍打到，并对手指头进行磕打按摩。手部全部发热后，开始按摩面部，再轻轻拍打面部，这时候额头会出汗，脸部也微微发热。感觉脸部的经络都被打通，并开始排毒。配合护肤品一起，一定会起到事半功倍的效果。
二、抬腿法。下午，我会按照老师教的方法做脚步抬举动作，几套动作做下来，浑身上下热乎乎的，很舒服，对办公室久坐引起的颈椎和腰部僵硬非常有帮助，会坚持做下去。
三、揉耳法：揉耳法我会结合以前学习的鸣天鼓一起做，每次做都觉得耳目清新，神清气爽。
感谢林老师传授这么好的方法，我会坚持做下去，并传授给家人和朋友。
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