三大热身法实操体会   雅4班--聂绍燕

这三个方法真的太好用 我来说一说我的体感 我的体质呢是一个偏虚寒的体质 有时候经常会偏腿和脚凉， 我用的比较多的方法呢就有时候会用一些中成药 或者是肾气丸等等之类的， 有了外治法 速度还更快.

一、 拍掌法， 手掌心是劳宫穴心包经的位置 通过机长可以振奋身体的心阳， 这个方法是完了之后呢效果还是很好。 也知道了为什么公园里的老太太经常早上起来练习拍手， 大道至简，好学好记好用。

二、 抬腿法； 我个人的理解是这样 在吸气的时候呢相当于给心阳增加气机 通过憋气加大心脏的压力 抬腿的时候心脏的压力更大 迫使人体的本能不断加压， 做了几天的效果真的非常好。

三、 揉耳朵法： 这个是我最喜欢的方法我刚开始用这个方法的时候呢刚用了1分钟前胸和后背就已经开始热起来了果然老师教的方法简单直接有效， 我会把老师的这些方法分享给和我有缘的身边的朋友。 再一次的感恩老师所教的方法同时也让我们知道任何大道质检的方法它的出处来源 感思 感恩林大栋老师感恩左老师，感恩精一书院，问止中医所有的同仁。