第10课课后作业雅三吕秀萍

三大热身实操心得体会：

一）拍掌法，手指尖的叩击，指头有点疼，（自我检测，平时也有手麻）但是拍完后手心热，拍手背也疼坚持还是有效果。坚持下去慢慢的痛感有减轻。胳膊传感有热，心得：所出为井，（井主心下满）拍掌时井穴的刺激，血液循环加速，有利五脏六腑的健康

二）抬腿法：抬腿向外撑，（有点拉筋的感觉）下肢全部紧绷，腿很酸，但是放下腿后感觉整个腿柔软了，气血瞬间传达脚部，长久锻炼下去，有助于气血循环。