第10次课后作业-雅3班-吴岳楠

第10次课后作业-雅3班-吴岳楠

三大热身法

1. 手热法：拍手，拍实掌，力量大声音轻，每次30次，2组。

(1) 这个方法比较好用，之前都是搓手的，实在是没想到。

2. 身热法：利用耳朵全息，拉耳朵，按耳朵，揉耳朵。

(1) 可以各做15次，2组，后背会热，但是耳朵更热。

3. 脚热法：平躺在床上，两足向上向外略张开，上半身不动，双足向上抬起，坚持10秒，休息两分钟。

(1) 这个效果一般般，可以坚持15-20秒，我更喜欢泡脚。