之前写的作业丢了，补作业一份。
一、手热法 --拍手法。这个方法已经在社会上普遍被认可，特别时老年人，我们去公园散步，特别时早晚时间段，就会发现很多老年人在拍手，我有时候会加入他们的行列，一起拍起来。其实拍手法不仅能让手在短时间内热起来，还能改善人体很多问题，比如亚健康，提高免疫力，有人认为拍手可以缓解关节疼痛，治疗感冒，甚至抗癌等。我认为这是有道理的。手厥阴心包经直接经过手心，当我们实心击掌时，相当与在疏通手厥阴心包经。同时手少阴心经经过手掌外侧，手太阴肺经经过手掌内侧尺侧缘已经手背的手三阳，也都得到了震动和疏通，对人体整体的机能的改善都有好处。
二、脚热法。我的脚很热，自己做了没有太明确的感觉，我先生是寒冰脚，自从我听了倪老师的课，可是想方设法改善，比如艾灸，刮痧等，效果是有的，但是局限性是不能坚持，他总是在出差。了解了这个方法之后，我把方法教他，要求他每天做一组（5次），经过有段时间的坚持，他现在脚比之前热了很多，我想药彻底解决这个问题，还需要更长时间的努力。
三、耳热法。我在倪老师的课程上接触了这个方法。我特别喜欢这个方法，倪师说这个方法是古代大家闺秀用的健身法，其实现在社会，由于工作的需要，太多的的人没时间出去健身，没有太多的室外劳动机会，这个方法非常适合在当下推广，我想如果能得到很好的推广，一定能为一大批人改善身体。我自己的感受很深，特别时在办公室累了，开车开久了，搓搓耳朵，马上很舒服，感觉全身都舒爽了，我自己也！在努力推广！
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