三大热身法实操体会
一 拍手法:
双手击掌对拍劳宫发热 震动手指的指尖，刺激血液循环，热量会随着手臂上传到头 热热的，促进气血流通。就是震的手疼
二 搓耳朵:
食指拇指按揉耳垂，上下拉耳垂 左右拽耳朵外轮，揉捏搓拉耳朵直到整个耳朵红红的，搓到颈椎的反射点会很疼，所以我在此处多搓了一会，体内有股热量袭来，脖子慢慢感受到温热感，没有平时那么紧，头脑也不蒙了，两只耳朵热热的红红的，人比较舒服
三 抬腿法：
正面平躺在床上，将双腿放松微曲，脚掌呈外八字形与肩同宽，使腰部贴紧床面，鼻吸口气然后闭气20秒，保持着这种姿势，直到累的受不了再放下。双脚都是热的，一开始太累，后来慢慢的几天后就好很多，因为我脚凉，所以这个动作我到现在也在做，贵在坚持，效果才能看的见
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