第10次课课后作业-221雅3班-袁志广

1、手热法：本人属于手脚比较凉的，每天晚上进行实掌拍，一组20次，感觉拍完后手掌比较麻，麻过之后就感觉手是烧热的效果，随后的几天，手不再那么麻了，一天手都是热热的。

2、体热法：早上、晚上，躺在床上做两手搓揉两耳，感觉两只耳朵烧热，头脑清醒，但是无明显胸热或身热感。

3、脚热法：晨起和晚上睡前躺在床上，两腿伸直脚掌回勾抬起约30°，坚持十几秒秒钟再突然放下，当放下后的瞬间，忽然轻松下来，发热的感觉不是很明显，可能做的时间和数量不够。