王旭 第10次课后作业-三大热身法

三大热身法：

1、平躺，勾脚尖，坚持30秒，放开，再勾脚尖30秒，再放开，每组做20个，做三组，身体很快发热

2、平躺，盘腿，脚尽量靠近屁股，月10分钟左右，下半身发热，膝盖窝还会出汗，睡觉前和早上起床前，都可以做，睡觉前做是暖身，早上起床前做提升阳气

3、站六经桩，10分钟后，身体发热

4、艾灸，灸肚子，

5、还有抱头深蹲，拉筋、持续踮脚等都可以热身

平躺盘腿和站六经桩是我经常做的，效果很好，还能减肥