第10次课后作业 雅一班 李小明

练习三大热身法的感悟和收获：

1. 双手拍击法: 掌心发热，发胀，发麻，坚持几天后，肩膀也有轻松感。

2. 搓耳热身法：非常方便，随时都可以做，按、拉、揉耳廓后，感觉精神非常好，以前偶尔有耳鸣，按耳朵的这一周没有出现过。

3. 足部热身法：最近天气暖起来了，脚一直是热的，所以脚没有太大感觉，但是坚持几天后，做完明显感觉到脚部和腿部很轻松。