雅5班胡懿月

坚持7天心得：

三大热身法

（一）方法

1、脚热法：

平躺床上，两足向上向外略分开，保持上半身不动，脚往上台，坚持撑30秒，脚快速用力放下静躺2分钟，反复做3次，感觉到脚心一阵阵热气。

2、体热法：

利用耳朵的全息规律，拉耳，按耳，柔耳，三个动作做下来几遍，耳朵感觉发烫，全身也感觉暖暖的。

3、手热法（拍手功）：

拍实掌，力量大，声音响，连续拍了30下，手掌发红发热，很舒服。

（二）坚持了七天，感觉每次做完都好舒服，每次做完整个身体都热起来了，做完感觉整个身体每一个细胞都醒过来了，决定以后坚持做下去，也希望将这种保健法教给家人和亲友。