雅2班 袁焱

三大热身法心得感受

一、手热法

老师说是用实掌拍，不要用空心掌，那样声音就会很大，尤其是在早晚练习的话，真的怕吵到人，自己听了也觉得有些夸张。但是如果轻轻拍又没有效果，所以这个方法练得不多。偶尔在户外人少的地方试过几次。

二、体热法

在揉按耳朵的时候确实会感到耳朵很热很红，不过有手指甲的人却不太方便做点按，可以借助一些工具效果会更好。

三、脚热法

一开始我以为这个动作很简单。可是真正开始做的时候，才发现要一直绷住脚掌上抬20秒钟还真有点困难。不过现在我已经能坚持30秒以上了。

  以上三种热身方法非常适合做为冬季的养生运动。不过现在天气热了，也许可以换其他的保健功法。希望老师能教一下打坐、站桩之类的。