第十课课后作业

林老师上课教的三大热身法，坚持了10天后的感受：

一. 拍手法

练习拍手法感觉非常不错，手会有热热麻麻的感觉，感觉血液一下非常畅通。

二. 抬腿法

这个方法其实很不错，就是刚开始很疼经很硬，抬起腿来挺困难，腹部会疼，不过坚持四五次下来就不疼经也能拉开了，效果还是很不错。

三. 柔耳朵法

这个揉耳朵法我平常就会做，之前也看到过一些视频有关揉捏耳朵的方法。做完之后很舒服，做到四五次耳朵慢慢会变柔暖，揉完耳朵后，耳朵非常热，感觉热会窜到全身。

练习任何功法都要配合心法的，如果只是简单模仿动作，可能达不到想要的效果，甚至可能因为动作不得要领而伤害身体。坚持时间要够长才能出效果。