练三大热身法感受

三大热身法，我实践了两种：

1. 足部热身法。

每天晚上做十组。双脚向外，双腿抬起，闭气数10-20下。当腿出现抖动时，坚持一会再一会，猛然放下。之前坚持的时候有多酸软，在这放松的2分钟里就有多酸爽，所以总有动力坚持多一会。平躺时，感觉身体内有个浪潮，从腰向两腿外侧推进，先是麻麻苏苏的，热后麻麻热热的，从外侧到内侧。目前广东的天气已接近夏天，虽然有以上的感受，但没能体现到在冬天手脚冰冷的情况下，有多块实现腿脚全热的效果。可以肯定的是，如果长期做，能加速腿部血液循环，改善腿部的很多毛病。

2. 搓耳热身法。

这个我喜欢。方便，动作小，可以随时做。了解到耳朵有身体各部分的全息，做一次就等于保养全身一次，又连接最近的面部神经，搓耳时应首先得益于眼睛、脑部和面部皮肤。所以一顿搓后，提神醒脑，眼睛好像亮了点，长期坚持相信色斑都会褪掉。

雅5 金志尧