第十次课后作业221雅五班 马剑

第十次课后作业：“三大热身法”实践后的体会：

“三大热身法”，分别是拍手热身法、揉耳热身法和抬腿热身法，经过7天的练习后，心得如下：

  1、拍手热身法：手上三阴三阳交合，拍完后感觉手掌和手指酸麻胀痛，发热，本人手脚平时都比较暖，没有太多反应。

  2、揉耳热身法：耳如一个未出生的胎儿，拉耳、揉耳、按耳各50次，感觉耳朵发热、发胀、发红。肩颈胸发热，原来用过此法。效果好。

  3、抬腿热身法：做了抬腿热身法感觉一股暖流从大腿一直往下到脚底涌泉穴。此法效果明显。

4，建议应加上揉腹法，整套做完，有放有收。