三大热身法的心得体会
三大热身法是透过强化循流，提高身体对环境温度的适应力。经过7天的实践学习，体会如下：
一、手热法：先做好站势，双手下垂，身体放松，自然呼吸，意念全身放松，手臂自然抬起，双手合掌，稍用力打击，空手心拍掌108下，实心掌108下，熨眼9下，刚开始第一天，肩臂有酸胀感，手掌发红，手掌出现少许瘀斑，趁手掌心尚有热感时熨眼9下，感觉眼睛疲劳感减轻。经过多天练习，除了双手容易暖和外，肩关节连接处疲劳酸胀感消失，手掌的瘀斑已散去，眼睛看东西稍为清淅。
二、体热法：先做好站势，双手下垂，身体放松，自然呼吸，意念全身放松，手臂抬起，双手分别按、拉、揉、压耳。这一组体会比较深，耳朵本是宗脉之所在，通过刺激局部，可起到调理全身经络健康的作用，我自已一开始按压搓揉的时候总会感觉耳垂附近的压痛点比较明显，联想到自己的牙齿已经疼痛一段时间，可能是对应的压痛点，经过多天练习，耳朵的压痛点减轻，牙痛相对好转。耳朵由原先的热胀感明显转为全身颈肩部位的温暖松驰感。
三、脚热法：保持平卧姿势，双手放在身体两侧，身体放松，自然呼吸，全身放松，两足向上向外略张开，上半身不动，脚往上抬，坚持撑十秒，脚快速用力放下静躺二分钟，坚持7次。一开始以为动作比较简单，坚持不了十秒，做完7次，脚部有温暖感，同时有腰背酸软。经过7天练习，脚部暖感明显，同时腿部绷胀感减轻，腰部松驰感明显，身姿感觉挺拔了。
希望通过不间断的练习，习好体质的同时可以向更多的人推广这三个简单有效的疗法。
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