第十次课后作业

三大热身法感受：

1.拍手法：因为拍实掌的原因，声音较大，力量强，冲击力大，一小会就会感觉到手心发麻，发热，发红。

2.按揉耳朵法：按揉、牵拉里面，我按揉耳朵的方式最长，很快耳朵就热起来，然后顺着耳朵热到了头两侧，手心也热起来；耳朵热的持续时间很长，半小时后仍有余热。耳朵上穴位比较多，长期按揉对身体很好。

3.脚热法：脚抬起来的时候小腿肌肉和大腿前侧会感觉到酸胀，总体比较吃力，多做几次后脚开始发热，全身温度稍有升高，但总体感觉还是下肢的酸胀、发热感较强。