中医中的冷热说明：人是恒温动物，外面冷，身体自动会调节温度保持热一点；外面热，身体会自动调节保持冷一点。调节能力好，身体是热的；调节能力不好，身体就是冷的。
三大热身法：
足寒厥逆：卧下、双手放在身体两侧，脚抬起来，脚回钩，闭气十秒放下，做两组，脚没有什么感觉，本来脚就热,坚持几天后感觉腰部很轻松，确实有一点热量到达涌泉附近；两脚往外的动作，对两腿内侧的经脉特别有拉伸的作用，有明显增加腿部的柔软和韧性。
拍手功：手确实好用。做起来方便，易行。力量比较大会整个手掌泛红，变麻，一段时间之后，感觉手掌摸到去有比之前较柔软的感觉。
耳功法：我双手搓两耳垂，揉搓耳框，搓耳根。耳朵旁只有三焦经经过，而三焦经主管三焦之间的运行。特别是耳尖，搓热后整个头脑很清晰，很舒服。耳功有一点要求，就是做的时候越专注，效果越好。
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