雅2班俞磊课后作业三大热身法

1拍手：有试着用不同的位置，左交叉拍，又交叉拍，掌心对掌心拍，力量比较大会整个手掌泛红，变麻，一段时间之后，感觉手掌摸到去有比之前较柔软的感觉      

2   耳热法：双手搓两耳垂，揉搓耳框，搓耳根。耳朵旁只有三焦经经过，而三焦经主管三焦之间的运行。特别是耳尖，搓热后整个头脑很清晰，很舒服。头面气血充盈，全身有微热感，美容常做的手法是搓耳根，可以祛皱、紧致、抗衰   如倪师说搓耳可益全身延年益寿，实在诚不欺我。

3 脚热法：卧下、双手放在身体两侧，脚抬起来，脚回钩，闭气十秒放下，做两组，脚没有什么感觉，本来脚就热,坚持几天后感觉腰部很轻松.

倪师说任何针灸，药物，导引，按桥，功夫。用了之后全身发热皆是好的反之用后手脚发凉就是不好，以此为原则是否有益一目了然。