中医中的冷热说明：人是恒温动物，外面冷，身体自动会调节温度保持热一点；外面热，身体会自动调节保持冷一点。调节能力好，身体是热的；调节能力不好，身体就是冷的。
三大热身法：
足寒厥逆：我用了很多次，这个方法对我锻炼腹部更适用，屏息最长时间达20数 ，对腹部真的很考验，放下腿后，放松2分钟，确实有一点热量到达涌泉附近；两脚往外的动作，对两腿内侧的经脉特别有拉伸的作用，坚持几天后，有明显增加腿部的柔软和韧性。
拍手功：手热的方法，我试了很多次，确实很好用。而且随时随地可以做起来，最简便易行。
体热的耳功法：我最喜欢做耳朵的方法，我的脊柱会很热，胸腹也有温热，并且热量向下形，耳功有一点要求，就是做的时候越专注，效果越好。
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