林老师传授的三大热身法：手热法、体热法和脚热法，体会心得如下：
1、掌热法：手心实拍100次后微微出汗，手逐渐暖后传导到上肢和颈部，初期会有手指酸胀感，特别是环指，坚持3天后基本消除。运动加速血液循环，加速新陈代谢。
2、耳热法：双手搓两耳垂，揉搓耳框，搓耳根。耳朵旁只有三焦经经过，而三焦经主管三焦之间的运行。特别是耳尖，搓热后整个头脑很清晰，很舒服。头面气血充盈，全身有微热感，美容常做的手法是搓耳根，可以祛皱、紧致、抗衰。
3、脚热法：平躺后双手平放在小腹，双腿伸直抬高。离开床面保持，可以上下抬起放下，或保持抬高不动，坚持做能锻炼双下肢气血充盈，改善脚冷的症状。作为胖子有点困难，但是会出汗，下腹有收缩酸胀感觉。
总体坚持过后，身体越来越轻松，身体在早晚的凉风中不感觉寒冷。值得持续坚持！
暂无回复