第十次课后作业 雅四班 范素君

做三大热身法的感受、体会:

1.足部热身法:平常站的比较多，整个脚背脚心晚上是痛的，刚开始做脚抽筋，到第五次好了，脚底肌肉软了。

2.双手拍击法: 坚持了一星期，双手不冰凉了，胸口没有那么闷胀，缓解了打嗝。

3.搓耳热身法:这个动作14年听倪师的课，就经常做，耳轮上有五脏六腑的反射点，虽然记不，但是有好处，坚持了几年体质改善好多，皮肤不容易过敏，夏天也好过了。