第十次课后作业-雅6班-李佶凯

三大热身法

1·手热法：拍手功，张开手指，两手实实的拍打，拍了30下左右，感觉有热量从手掌向周围扩散，做了几天之后手掌有点疼痛，不过感觉却更明显了。

2.体热法：对耳朵全方位的按揉，按一会后耳朵就会很痛，坚持下来后感觉热乎乎的很舒服，这种感觉的时间也很持久，几天之后耳朵就没有那么痛了，操作也更熟练了，效果也是更明显，现在都已经有些习惯了，没事就按一按揉一揉，提神又舒适，很是享受。

3.脚热法：这个需要长时间做才会有效果，还好难度不大容易坚持，脚热法适用于大多数人，而且应该也是最容易被人接受的，因为脚热发在脚下产生的感觉非常的舒适，温热整个身体，能让人卸掉一身的疲惫，很容易让人产生舒适感。