我平时运动少自学习了三大热身法以来的感受做个汇报:
1.手热法:我每天早晨起床边散步边拍手，林老师讲要实掌拍尽量用力
拍手， 二十次为一组 ，我拍三四组， 拍后感觉胀胀的发麻有些痛手掌通红
经过几天的练习我以前有手麻的问题尽然减轻了，我也告诉身边的朋友去练习
就想林老师讲的知难行易拍手法真是值的推广。
2.体热法:三个动作分别是拉揉压 ，操作简单。是全息对应各个脏腑
就像给自己脏腑做按摩操，因为我所在地比较暖和所以没对应的身热感受，但我知道这个身热法
功效一定很大 因为通过按耳等于把周身都按摩一遍，脏腑好了身体也就好了，我要坚持练习。
3.脚热法. 因为这个动作是在床上做的我选择在起床前做的 ，怕晚上做了不利于睡觉，晚上阳潜藏于内。
做动作前倾60度下两腿会微微发抖然后放平腿时血流会迅速踊到两脚，坚持几次以后两脚热热的感觉心跳会加速
激发心脏的动力，从而使脚发热。
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