三月南方气温回升，因为自身属于温度回暖手脚都温热的体质，所以在做三大热身法的拍手法和足热法时感受不深，对于体热法有自己比较深刻的感受。
耳朵是像一个倒置的婴儿，人体每个部位都有对应穴位和反应区。我从小有个习惯是摸耳朵，顺着耳朵轮廓一遍遍的摸，特别是上课犯困或者写作业卡壳的时候就会摸耳朵，沿着轮廓摸几遍人就清醒，写作业效率也高，甚至现在也还会在心情不好的时候去摸摸耳朵，一会就可以很放松。这次体热法按拉耳、按耳和揉耳三个步骤去做，前两天在按揉神门、肝区周边的时候比较痛，也正好近期睡眠不是很好，在这些反应区按揉反应较大也在意料之中。整个步骤下来，耳朵红热明显，两三天后入睡时间比之前缩短，到第五天很明显，在睡到七个小时后自然醒来无需闹钟，精神也很清爽。虽然这几天还是熬夜，但相对之前入睡困难的问题改善了很多，质量也高了很多。
我不知道喜欢摸耳朵的习惯是不是对机体的刺激达到调节身心的作用，但是在上老师的课时我就在思考我的这个习惯对于我自己的情绪调整的效果是心理暗示还是体热法的前期效应，自己相对不容易手脚冰凉的情况是不是也和这个习惯有些许关系呢。
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