林老师上课给我们讲了三大热身法，我试着做了几天。
第一手热法 早上做了手热法，就是早晨起来喝好温水，到阳台上，然后双手用力对拍手掌，30下为一轮，然后我做了两轮，做好了手掌就拍得有点红，有点疼，但是确实是热了。因为手掌是人体的末梢循环系统，拍手可以刺激血液循环。
第二 体热法就是拉耳，按耳，揉耳。我先拉耳垂，把耳垂拉热，再捏耳轮，多搓几遍，最后再用手掌按住耳朵，我加了用食指和中指交替弹压风池风府穴，拉一会儿耳朵就身体后背发热了。
平时我每天早上醒来先锻炼眼睛的。练习步骤是先醒脑，后醒眼，就是先不开睁开眼，这套动作先屏着气，做完了眼操再睁开眼睛。
一 双手那个大拇指关节处互相摩擦生热（这个地方中间是大空骨穴，两边是明眼穴，凤眼穴）
二 以搓热的双手拇指指关节桡侧为触点。轮刮眼眶，可以刮到很多疙疙瘩瘩的东西，上下各八次。从攒竹穴刮到瞳子髎穴时按一下
三 继续闭眼转眼珠，左转右转个八圈，锻炼眼球后方的肌肉
四 双手搓热空掌覆盖眼睛，劳宫穴证对眼球，眼睛猛然睁开，静心可以感受来自劳宫的热量
五 双手双掌搓热后八卦搓脸。这样坚持做可以改善视力，改善面部血液循环。现在用眼过度，眼睛有点干涩，视物模糊，练了一段时间，有改善。
第三脚热法 脚热法这个我以前倒是没有练过，我一般晚上要做的是揉腹的动作，就是每天晚上睡觉前揉揉肚子。那么我做这个动作时脚抬起一会儿腿就发抖，肚子发热，10秒后放下，静躺2分钟再做，连接做10个，确实是有效果的。因为我常年脚都是比较凉的，平时晚上泡脚，用暖水袋。然后做了这个以后，一会儿就睡着了，所以我感觉这个热手热身热脚的效果还是挺快的
坚持一段时间，后续身体有变化再来汇报
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