热身法体会-221雅2班-熊革新

1、手热法：早晚及中午有时间，拍手一次30下，实掌拍，感觉手掌痛麻感，拍完整个手掌发热。坚持了一段时间手比以前更暖和。

2、体热法：拉耳、按耳、揉搓，做完兩个耳朵热乎，全身比较轻松，体热的感觉暂时没有太明显的反应，可能需要坚持更长时间吧。

3、脚热法：晚上睡前做，平躺，上半身不動，两脚向上向外往上抬举，吸气后保持10秒左右，然后快速放下脚，呼气，静躺2分钟左右，再重复做。这个动作的感觉最明显，脚明显热起来。