第十次课后作业

三大热身感受；

热手法：拍手后手掌心发痒，手掌明显发热及皮肤表面红润。

热身法：拉耳后、揉捻耳垂、耳廓后明显感到耳朵发热，头部及颈部明显发热，整个身体感受明显舒适。

热足法：现在每天睡前坚持热足运动后能感觉提个身体发热，足底、手心出汗，现在睡眠质量明显较以往提升、并且自觉肾功明显改善（之前就知道热足疗法）。