第十次课后作业-221-雅6班-宋黎

三大热身法实践感悟：

1 拍手 每次拍开始手脚不太暖和，后面手会有发胀发麻发痒发热的感觉。

2 除足寒 最先练习时没有放松身体觉得抬脚动作不太好做，后来多练一会儿放松后反而能轻松抬腿，并在每次抬起落下停留片刻时会明显感觉热感从脚往上流经。

3 热体 按拉耳、按耳、揉耳的顺序轮番操作几遍有痛感应该是有经络不通，后有发痒发热且后背渐暖感明显。

感悟到古人的智慧中医来自于民，造福于民。而需要我们真正去坚持实践才能让自己和他人受益并传承下去。