第十课课后作业三大热身法

1.手热法：开始双手拍击，声音很大 手掌很痛 ，麻木 涨涨的热热的。手臂开始发热 感觉非常轻松。最近手指尖有微微气动的感觉。

2.体热法：拉耳，按耳，揉耳。在耳朵上按摩的时候 刚开始也是有点痛， 后面逐渐发热 面部发红 感觉整个 头脑清亮了，眼睛也舒服了。

3.脚热法：开始做很吃力，整个髋骨位置都特别酸 腿也没力气 做几下就开始哆嗦了 做完了感觉很累，手心微潮湿 ，

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