感谢林老师，在苦口婆心的课程教导中间，分享了自己心得三大热身法：手热法（拍手功），体热法（揉耳朵），脚热法（平卧举腿）。
40岁以后，身体明显热力下降，小毛病也一个个跑出来，人也变懒没精神，心里知道是缺乏运动了，但也没有决心坚持锻炼，换句话，运动是件苦差事。对于一个中医人，心里不服气，但也没找到切实实用可行的方法，直到这次诸病源候论介绍的各种道引养生方法。课后马上用起来，第二天早上开始....
醒醒脑子，先是平卧举腿，10次，做了几次，背就热起来，做完腿脚都放松的很，热力已经直达脚底。
下地活动活动臂膀，按照书上摘录的小方法，两臂弯曲稍抬起，前后上下运动，让热力通达全身。
（两手抱两乳，急努，前后振摇，极势二七。手不动，摇两肘头上下来去三七。去两肘内劳损，散心向下，众血脉遍身流布，无有壅滞。）
然后简单扰民的手热法，一组30个三组，快速完成。最后揉耳拉耳按耳，慢慢体会，微微的汗出，舒爽松弛，像极了地上冒出的小草，欣欣然朝气萌发。
白天一天精神明显提高，坚持！
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