第十课课后作业

第十课课后作业

一、手热法：大力拍掌不太方便实践，因为声音太大，有扰人之嫌，因此我用的是搓手心和搓指尖两侧的办法，相当实用，随时随地可用。这个也是最快能让后背热起来的方法。两手掌合于面前，掌心对准用力按压，然后开始搓动，不到一分钟即能有感受。搓完手掌后，两侧合谷穴对准接着搓，最后搓手背。如果咽喉有上火迹象，还可以顺带叩100下十指尖。

二、体热法：由于工作原因，自己每天最能坚持的是体热法，因为最易，单手即可开始。对耳朵上的每个反射区都细细的揉搓，可能会有压痛点或敏感点，对敏感点多加按揉，最后用手心捂住耳洞轻轻按揉49下，再拉扯耳尖和耳垂，每只耳朵5到10分钟，做下来以后，整个头面部发热，相当提神。

三、脚热法：个人感觉该功法来自于倪师教授的易筋经之法。睡前做完，精神满满。在日常生活中，还可以通过站立时踮脚、脚指头用力抓地等动作将气往下引，配合下半身肌肉紧绷，实践的时候注意均匀呼吸，效果最佳。睡前睡后还可以使两脚涌泉对搓，或者用一侧脚踢搓对侧涌穴，每次100下，搓完后均可以达到全身发热的效果。

这三大功法总体的功效都是让身体热起来，热即是动能。在做所有功法的时候一定要注意心情平静、注意力高度集中在身体的感受上，这样方可事半功倍。