第十次课后作业-雅好2班-张伯安

诸病源候论三大热身操实践

热身法：

1、手热法：早起拍手，一次108下，实掌拍，感觉手掌有些热痛麻，拍完整个手掌痛热。

2、体热法：拉耳、按耳、揉耳，做完兩个耳朵热乎，全身有些轻松，人比较精神。

3、脚热法：晚上睡前做，平躺，上半身不動，两脚向上向外往上抬举，保持20秒左右，然后快速放下脚，静躺2分钟左右，感觉脸部气流动，但是没有热感。我已经气血非常虚了。

做了三大热身法一周，感觉简单易做，但没有明显身体改变。因为气血虚弱，需要长时间坚持乎