林老师传授的三大热身法：手热法、体热法和脚热法，体会心得如下：
1、掌热法：双手对掌实拍50次左右，还可以不同方法拍手，手心和手指有发麻发胀的感觉，初期会有点不舒服、不适感，坚持一会后就有轻松感、舒适感。其原理是：运动加速血液循环，加速新陈代谢，所以开始不舒服是瘀堵，等瘀堵疏通就会感觉舒服轻松了。
2、耳热法：双手搓两耳垂，揉搓耳框，搓耳根。耳朵旁只有三焦经经过，而三焦经主管三焦之间的运行，也是影响身体代谢健康的关键，揉搓外耳可以使三焦功能改善，从解剖发现外耳是迷走神经外在的表现，所以搓揉可以让头面气血充盈，全身有微热感，美容常做的手法是搓耳根，可以祛皱、紧致、抗衰。
3、脚热法：平躺后双手平放在小腹，双腿伸直抬高。离开床面保持，可以上下抬起放下，或保持抬高不动，坚持做能锻炼双下肢气血充盈，改善脚冷的症状。 在床上运动下肢抬起不动可以训练腹部核心力，脏腑得到锻炼，即使没有发热感也会因为下肢部分肌肉工作产生加速血液循环，对脏腑产生了按摩效果，自然改善下肢循环、脚冷等问题。做这个动作需要配合腹式呼吸。
这三个方法我平时会总做，我做得时候也是不定时，没有三个一起做，这次没有坚持七天。
暂无回复