翘提腿：平时本人素有小腿肚子冰凉，晚上睡觉才明显，有一段时间了。一直想调理，但是白天后就懒没有去重视，到了晚上又会后悔。学了三大热身法，就开始重视：早上醒来，就会提醒自己要做这项运动才可以起床。初初翘腿高举起来感觉有点累，僵硬。连续做了几天后感觉，腿肚子有温度，热有回流感觉。明显有进步，继续坚持加油！
拍手掌：翘完腿，我会跟着拍手掌。平时手指尖会有点红肿，拍了手掌后，明显感觉手掌温度均衡，手指尖没有那么红肿，然后我会握拳放松，几次后，也发现手指关节没有那么僵硬。灵活许多。持续做
揉耳朵：初初揉耳朵会感觉耳朵冰凉，耳轮会有点僵硬疼痛，平时感觉身体体温不够均衡，上热下寒，揉耳朵，耳朵一点酸痛，持续保健一段时间，感觉耳朵温暖了柔软许多，身体体温平衡了。揉耳朵身体保健最明显，效果最好。
以后要坚持做这三大热身保健运动。感谢古人流下来的智慧，林大栋老师的传承分享，精一书院左老师的督导！
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