10课课后作业 三大热身法实践感想 by: 217雅3 谭文

10课课后作业 三大热身法实践感想

by: 217雅3 谭文

三大热身包括手热法、体热法（揉耳朵法）和脚热法。实操七天有感如下：

手热法：这是三个热身法里最简单的，效果也很明显，很快手就热起来了。这也是我最喜欢的热身法，因为这个热身法不仅热身，还能热心，它能很好的振奋阳气，阳气振奋了，情绪也会变得更正向积极一点。亲测有效。

体热法：这个效果也是很明显的，耳朵搓热了，头部和胸口也会热起来的。这个热身法最大的好处是随时随地只要手闲着就可以做，也不会产生什么声音，而且因为耳朵是全息的，给耳朵按揉就是给全身按揉。这个保健方法也是当年倪师很推荐的。

脚热法：这个应该比较适合在冬季的睡前做，可以比较快的让脚暖起来，脚暖起来就比较好睡一些。最近天气回暖比较多，脚本来就比较热的，所以效果没有那么明显。

小结：手热法和体热法（揉耳朵法）都很简单易操作，适合日常见缝插针随手做，是很容易坚持的热身法。脚热法适合睡前做，可以促进睡眠质量，特别是冬日的晚上。