热身法心得（雅5班戴群）

诸病源候论课后作业（雅5班戴群）

热身法体会：

一、拍手三分钟，手掌发热，变红，手指发麻。

二、拉耳朵：早晨晚上各揉捏耳朵三分钟，耳朵发热面部发烫，头脑变清醒。做完两耳热烘烘的发烫，腰背都是热的，感觉马上精神，在早上醒来之时做马

三、举脚法：早睡各做一遍一分钟，平躺，上半身不动，两脚向外往上抬，，然后慢慢放下脚，静躺两分钟，气血向下，脚有热感。

总结：凡事都需坚持时日方可奏效，锻炼起初效果不怎么明显，但后来就越来越好。脚手头面耳朵都觉得非常舒服。