第十次课：三大热身法练习体验 by 临1崔博

三大热身法，自我实践后的感受：

一、手热法，每日早晨连续拍手两轮，一轮三十下：开始是麻，过两三分钟后手掌会红红的，热热的，整个人的精神也会很好，脸蛋摸起来也会比较热。

二、特热法，耳朵按摩，分拉耳、按耳、揉耳，每次计时2分钟，但一般都会超时，一天一次，做完后会连续打嗝！不是一两下的打，而是七八下的连续打嗝，不知道是不是因为我都吃完饭去做的原因，以后再试验换时间来做。

三、脚热法，脚向上向外绷，抬起腿，数10-20下，感觉非常累了，就会放下来，等待1-2分钟，感觉做这个动作的感受是最普通的，除了累一些，因为腿会坚持不住而发抖，放下腿后除了有一点麻麻的感觉，没有其他特殊的发热感，不知道是不是屋子里比较冷（19-20度左右）而我的脚也比较冷的缘故，每次我会做2回。