三大热身法课后作业

诸病源候论课后 三大热身法：

一、拍手手热法两次60下，感觉两个手掌胀、热、麻、掌面微微跳动，一张一弛像动脉一样跳动，热1小时就没什么感觉了。

二、体热法：拉、按、揉耳朵，做完两耳热烘烘的发烫，腰背都是热的，感觉马上精神，在早上醒来之时做马上精神之前还想赖一下床，瞬间精神抖擞，对提神阳气有很大帮助；

三、脚热法：早晚睡前做，平躺上半身不动，两脚向上向外往上抬，坚持几十秒钟，然后慢慢放下脚，静躺几分钟，感觉气血流向下肢，脚很快就热了。

总结：这个方法对阳虚的体质是很好的锻炼方法，我自己也有站桩、打坐，我再加上林老师这三大热身方法，感觉手脚比之前要热的快，以前有手脚冷，给病人把脉都不好意思，因为自己手太冰了，也喝了中药调理有所改善，林老师这个方法更合适大众，因为我让病人去站桩，打坐未必愿意，林老师这个好，体质虚寒的福音，谢谢林老师的无私传授。