第十次课后作业-雅1班-余孟君

三大热身法心得分享：

1.    手热法：手掌互拍，这个方法我以前散步时就会使用，拍一会就会感觉手掌心发热，稍微有点麻，互拍完散完步，最大的感受就是手指伸缩更加灵活。

2.    耳热法：揉、搓、按左右双耳，做完后感觉耳朵热红，温热慢慢扩散全身。

3.    足热法：这个动作稍微有点难度，前几次做完感觉腿部肌肉和腹部肌肉有些酸疼，脚底少少有些热感，但不是很明显。