首先得知热脚法时很期待，因为我冬天脚和膝盖跟一块冰一样。现在已经春天了，膝盖不冷了但是脚还是冷的，所以首先我做了热脚法。第一次做没有什么感觉，如果躺下来的垫子太软，会觉得腰没有力气把脚抬起来，所以就更抬高一点才能双腿离开地面。第一次做是冬天的时候，我按照要求做完，脚还是一样的冰，没什么变化。我想大概是因为真的太冰了，才做第一天不会有明显感觉。
现在是春天，我又重新做热脚法，双腿抬离地面时间增长会感觉到腰热起来。但是放下去之后脚还是不暖，我也不知道为什么，我想可能是寒太久了。
拍手法我也试了，冬天的时候也是没什么明显感觉（我手也真的很冰很冰）。现在春天再做拍手法就好多了，手会容易热起来。所以我觉得我的感受是基于我的身体情况而言的。
我认为长久的坚持会有改善作用。目前我比较喜欢的热脚法是散步。即使冬天也很有用，可以让一身的气血循环起来。
总的来说 ，运动是非常根本的提升气血循环，生阳气的办法。最近吃了一次小青龙汤，也有同样的感触，麻黄使心肺功能增强，人的精神面貌一下子就亢奋了。所以抑郁症的治疗方法之一也是坚持运动，道理是一致的，都是增强心肺功能，吃4g麻黄的亢奋感可以持续3小时，本来感冒鼻炎发作很没精神，顿时就精神亢奋了，伤寒表证也没了。
非常赞成用长期坚持运动来调理身体，不运动，连健康人也会生病的，何况病人呢。
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