第十课热身三法雅1班陈谷城

第十次课，林老师传授《》诸病源候论〈〉里的章节要点，并演示三大热身法

1，拍手法，每次108下，用力做空心掌，然后实心掌，拍完手掌红润，全身热起来，手、上半身轻松，微微出汗，精神也好多了，手三阳和手三阴心会冒汗。

2，体热法，耳朵是全息生命体，拉、按和揉耳，红润有点热燥。

3，足热法，正卧展两足，脚掌后弯，把脚抬高45度，呼吸数数到10，然后突然放下脚，平躺静2分钟。脚会有热感，全身放松，腿部血液迅速回流，全身轻松很多。

气感很强，感觉不怕脚冷了。