第十次作业 临1班 张靳

林老师传授的三大热身法：手热法、体热法和脚热法，经过7天的练习后，体会心得如下：

1，掌热法，双手对掌实拍50次左右，手心和手指会有发热发麻发胀的感觉，初期会有不适感，坚持以后会舒适感。

2，耳热法，双手搓两耳垂，揉搓耳框，全息理论里耳垂为头面部的投影，现代解剖发现外耳是迷走神经外在的表现，揉搓外耳可以使头面气血充盈，全身有微热感。

3，脚热法，平躺后双手平放在小腹，双腿伸直抬高。离开床面保持，可以上下抬起放下，或保持抬高不动，坚持做能锻炼双下肢气血充盈，改善脚冷的症状。