第10课课后作业

听完林老师的课后在晚上休息之前，按照林老师的方法进行了尝试，因为平时自己有在练八段锦所以手脚平常也是热的。现在我就讲一下自己整个实操过程的感受。在抬起双脚并不感到吃力，抬起后屏住呼吸有半分钟，在这整个过程中，小腹，大腿慢慢变沉重，肌肉开始收缩。突然放下腿脚有稍麻的感觉，还没有变热。如此循环几次，小腹 大腿有变热，足心有点点热，心跳加速。之后并没有每天都坚持，断断续续，之后变热的速度变慢。小腹，大腿慢慢习惯，身体变化不是很明显。